养生之道-钙片什么时候吃最好早上还是晚上 吃钙片的注意事项

钙是提供身体所有机能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需要的钙元素。补钙可以选择钙片，那么钙片什么时候吃最好早上还是晚上呢？下面一起来了解一下吧。

钙片什么时候吃最好早上还是晚上

不同的年龄也有不同的症状。少年儿童有厌食、偏食、龋齿、多汗及小儿多动症等表现。青少年容易精力不集中、容易疲劳、免疫力低、腿软及抽筋老年人可能会患有皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动及便秘病症。一天当中补钙最好的时间，是在两顿饭之间、睡觉之前。

吃钙片的注意事项

1.在吃钙片的时候一定要注意时间，正常情况下，人们在饭后吃钙片特别安全，既不会加重肠胃负担，又有利于身体对钙的吸收。如果人们在空腹状态下吃钙片，容易出现胃部不适或者腹胀便秘等不良症状，会对身体健康产生不良影响。

2.平时吃钙片的时候一定要注意多喝水，因为只有多喝水才能促进身体对钙的吸收，再加上多数钙片都是微溶性或可溶性的钙盐，只有让身体吸收大量水分才能把它们含有的这些钙吸收和利用。

3.在餐中或者是餐后吃钙片也是可以的，只不过需要注意的是饮食上避免高草酸的食物，比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等，这些食物的草酸含量较高，若与钙片一起吃的话，会影响钙片的吸收利用，大大降低其营养。

4.不少人认为，牛奶和钙片都是补钙的，因为会把牛奶和钙片一起服用，但是，这样做反而会影响补钙，不利于钙质的吸收，因此，在补钙吃钙片的同时，不要喝牛奶，好是喝过牛奶的半个小时后再服用钙片哦。

5.有高钙血症的患者不能吃钙片。例如原发性的甲旁亢因为甲状旁腺激素分泌增多，患者可以出现高钙血症。虽然这个时候行骨密度的测定有骨质疏松，或者有明显的骨量下降，但是也不能补钙。因为在补钙的情况下会导致血钙进一步的升高，甚至严重的情况下，还有可能会诱发高钙危象。

6.钙片也不适合与大米和白面一起吃，因为大米和白面中含有大量的植酸各种物质与钙片中的钙相结合以后，也能产生人体不能吸收的植物钙镁盐，会直接抑制人体对钙质的吸收，会让钙片的补钙功效明显下降。

钙片什么时候吃最好早上还是晚上就为大家介绍到这里了，希望文中还为大家介绍了吃钙片的注意事项，希望以上内容可以帮助到大家。