北京疾控提醒您丨你会喝水吗？多喝水能代替治病吗？

“多喝水”

虽然很土却能解决大多数问题。

感冒了？多喝水

来“亲戚”了？多喝水

不开心？多喝水

……

饮用水安全是全球共同面临的挑战和永恒话题，我们国家对于生活饮用水有着严格的强制性卫生标准，GB5749自1985年制定以来，历经两次修订，GB5749-2022已于2023年4月1日起全面实施。

新修订的标准延续了从源头到龙头的管理要求，延续了饮用水安全的基本认知，管理更加精准，更加关注感官指标、关注消毒副产物及其风险变化，统一了城乡供水的水质评价要求，民生保障持续而稳固。

我们知道，水可以促进体液循环，有助于食物消化吸收，同时参与机体新陈代谢，水之于人体不可或缺。因此，保障饮水的安全卫生、正确引导民众健康地喝水尤为重要。有了水质安全卫生的保障，我们还要科学健康的饮水。

01.

不喝生水、冷水

记得多喝热水哦~

★多年的监测与风险评估显示，目前，微生物污染对饮水安全威胁最大。

★ 生水，具有被生物污染的风险，养成良好的饮水习惯，喝烧开过的温水、常温水，避免肠道传染病因饮用不洁的生水而发生。

★ 冷水，一般是指经过冰箱冷藏的饮用水，喝冷水最直接的结果会引起胃肠道不适，尤其是一次性喝过量的冷水会因胃肠道受到冷刺激引发胃胀、胃痛或腹痛、腹泻，对健康十分不利。

02.

大量出汗时怎样正确喝水

适时适量正确喝水~

★ 夏季已经爽快的到来了，要知道，夏天室外劳作或高耗能的体育运动，能量和水分往往流失较多。出汗，不仅仅是简单的身体中的水分排至体外，而是身体和外环境热交换的过程，排汗，会帮助身体降温，维持人体正常体温。

★ 适时适量的正确喝水，不容小觑。

★ 大量出汗时，水分流失的同时还会流失大量的电解质和矿物质，这些物质如果不能得到及时补充，人体将会处于失衡的状态，会出现抽筋、乏力等不适，这时需要电解质、葡糖糖等与水同时补充。

03.

喝水固然重要但不能代替治病

健康喝水每一天~

★ 适量喝水有利于身体健康，但是患上疾病应该首选及时就医、对症用药，喝水不能代替治病。

★ 喝水的温度要控制在35到40摄氏度，与身体的内环境温度基本接近，胃肠道不至于出现不适，适合的水温有利于胃肠道蠕动，帮助食物消化、吸收，促进新陈代谢。

★ 记住，不要等到口渴的时候才去喝水，当你感到口渴时，身体已经进入轻度脱水状态，尤其是老人和小孩，更要遵循少量多次饮的原则帮助机体补水。

喝水，看似是平常事，

确是关系到民生的大事。

有国家、政府不遗余力地

为我们建标准、保安全，

每一位公民

做自己健康的第一责任人，

学会科学、健康地饮水，

对健康负责，为社会和谐尽心尽力。

来源 北京市疾病预防控制中心微信公众号

编辑 李拓

流程编辑 刘伟利