一般情况下，减肥可以通过饮食调理、增加运动量、坚持规律生活等方法，具体内容如下：
1、饮食调理：尽可能地避免摄入高热量和高脂肪的食物，而是选择高纤维、富含蛋白质、低热量的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、牛奶和瘦肉。此外，减少糖和碳水化合物的摄入也是有效的。
2、增加运动量：锻炼身体是减肥的关键之一，可以尝试高强度训练和有氧运动，如快走、跑步、瑜伽、普拉提等，有助于身体燃烧更多热量、增强新陈代谢、塑造身材。
3、坚持规律生活：保持健康的生活方式也是减肥的关键。规律作息，保持充足的睡眠，并尽可能减少压力、焦虑等不良情绪的影响。
如果你无法自律，坚持不了，除了以上方法外，也可以选择吃减肥产品来帮助你更好更快的减肥。
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禁止食用人群：婴幼儿，孕妇，哺乳期不宜食用！！！产品实拍图如下：
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三餐正常饮食，不要吃太撑，七八分饱最佳！尽量少吃高糖分高热量的食品即可。三高人群也可以吃【不适宜人群：婴幼儿，孕妇，哺乳期妇女】
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