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七七推荐补肾小知识
1、 从饮食上补肾,多吃一些黑色食物,比如黑芝麻,黑豆,黑米等,冬天的话,吃一些热性的肉,比如羊肉炖汤里面放萝卜,平时喝茶里面放几颗枸杞,饮酒方面,喝点何首乌泡药酒等。
2、 理疗方面补肾,天天坚持搓揉脚心,做一些有氧运动,比如做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和,缓慢,均匀,深长。以六次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。
3、 泡脚最适宜的时间是每晚八点左右,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热,也不能泡的时间太久了。
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