你是否还在用最极端的方式减肥？节食不是长久之计！ 长期节食减肥会造成身体营养不均衡，隐藏的诸多弊端会严重伤害到身体健康。
一开始，节食会让我们的身体进入饥饿模式，降低新陈代谢，从而减慢脂肪燃烧的速度。如果长期节食，还可能导致营养不良、免疫力下降，甚至引发各种身体急病，很容易造成贫血、贫血功能障碍、胃病等等。更严重的是，一旦恢复正常饮食，体重就会迅速反弹，更易出现暴饮暴食心理，体重不仅会反弹还会增重厉害。如果你控制不住爱吃的嘴，可以在饭后来一袋轻迷果蔬饮，及时排油阻脂，它由PICC中国人民保险公司承保，长期喝也没任何副作用，不拉肚，不失眠，不心慌。威：1689983389（专业减脂营养师推荐）
因此，我们要清楚：减肥并不是饿肚子就行，我们要学会合理饮食，控制饮食量，补充身体所需营养的同时要控制过多热量的摄入，及时排油阻脂控糖。
特别注意：减肥的宝子们，一定要吃早餐！
❤️不吃早餐=不想瘦
减肥期间一定要吃早餐，经过一夜的消耗不及时进行补充，会导致代谢率降低，从而影响到体内代谢产物及时排出，很不利于减肥‼️美好的一天从吃早餐开始，多以高蛋白为主。
合理饮食：减肥期间要多吃选富含高蛋白质、膳食纤维和维生素的食物，如牛肉、鸡肉、瘦猪肉、鱼类、豆类、蔬菜、低糖水果等。同时，要控制热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。平时吃东西养成细嚼慢咽的好习惯，这样的话身体就有足够的时间去感知食物的摄入量，避免过量进食。想瘦的更快 威：1689983389（官方一手货源，享一件批发价）
其次，适当运动可以帮助我们消耗热量，提高新陈代谢，塑造紧致有型的身材。但运动也有其局限性。首先，不是每个人都适合剧烈运动，有些人可能因为身体状况或年龄原因而无法进行高强度的运动。其次，运动减肥需要持之以恒，一旦停止运动，体重也很容易反弹。
同时我们要清楚：减肥不仅仅是减轻体重那么简单，更重要的是改变我们的生活方式和饮食习惯。单纯依靠运动减肥，可能会让我们陷入“运动-减肥-停止运动-反弹”的恶性循环中。
再有，保持良好的作息规律，拥有充足睡眠的同时，早睡早起身体代谢会更好哦。睡眠不足作息不规律不仅会导致身体内分泌失调，还会导致身体新陈代谢变差，从而影响脂肪的燃烧。因此，我们要尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并尽量做到早睡早起。科学减脂威：1689983389（长期招代理，享一件代发）
减肥是一个漫长的过程，需要持久的耐心和毅力。
所以减肥不能玻璃心，稍微饿点就受不了，几天不掉秤就灰心了，别人劝两句就放纵了。。你要跟自己的肥肉打持久战，要有一颗混凝土的心,顽强坚持!你赢了就美了,输了就又胖了～加油！! ! 相信自己一定能瘦下来。
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